いざランニングを始めようと思い立った時、何から始めれば良いのでしょうか？私もダイエットのために、走り始めるぞ！と決意したものの、どのように始めれば良いのか正直戸惑いました。
走りやすいランニングシューズを手に入れる？
毎日走りたくなるようなお気に入りのウェアを探す？
善は急げでいきなり明日から全力で走り始める？
シューズもウェアも確かに大事ですが、いきなり頑張って走り始めるのはあまりにも無謀です。
あなたが普段から運動習慣があり、ランニングも始めて見ようと言うのであれば、問題ないかもしれませんが、大抵は不健康な今の生活を改善するために、運動を始めよう、ならばランニングが手軽かな？という感じではないでしょうか？
そのような人が予備知識もなくいきなり走り始めると、怪我をするか、意欲の高い人ほど頑張りすぎて体がついていかず、あまりの辛さにランニングが続けられないという事になりかねません。
せっかく、ランニングを始めようと一歩踏み出したのですから、効果をあげたいですよね。であれば、まずは本格的に走り始める前に入念な準備が必要です。
焦りは禁物。
大事なことは、普段の生活に影響の出ない範囲で効果的に続けていくことです。そのためにまずは運動する習慣をつけることが大切です。
ランニングを続けていくために一番大事なことは、まずは玄関を出ること。これが一番難しい。
１０分しか運動できないのであれば効果も無さそうだし止めておこう、運動で疲れてしまうと仕事に影響が出そうだな、などと色々な理由を探してしまい、出かけられません。これではいつまで経っても前へ進むことが出来ません。
効果が無くても良いですし、負荷が軽くても良いので、まずは着替えて出かけましょう。出掛けてしまいさえすれば意外と簡単なもので、軽い運動でも気分が良いものです。達成感もあります。
そもそも、今まで運動不足だったのですから、軽い運動くらいがちょうど良いのです。すでに家にあるもので良いので、運動できる格好に着替えて、難しいことは考えずに出かけてみましょう！