リハビリ走も順調にこなし、状態も良くなってきたので、今日からトレーニング再開です。
今日はさっそくポイント練習。レースよりやや早いペースでのペース走。
目標はサブ４なので、５分３０秒以上のペースで走ります。距離は１０ｋｍ。
途中、５分ちょっとくらいのペースに上がる場面もありましたが、そこは何とか我慢して５分２２秒でフィニッシュ。
無理はせず、目的にあったトレーニング負荷にすることが大事。
今週はロング走が出来るか微妙ですが、距離は踏みたいと思っています。
腸脛靭帯炎、鵞足炎防止の為、ラン後のストレッチもしっかりと。手抜きはしません。
とにかく再び故障をしないことを最優先に、サブ４を目指します！