40代から始めるランニング挑戦記

フルマラソン８週前。久々にビルドアップ走やりました。 序盤は６分から入り、徐々にペースをあげ、ラスト５ｋｍは５分を切るタイムでスパート。 平均５分３５秒のペースでまとめました。 脚が心配でしたが、大丈夫。これだけ走れるようになると感慨深いも…

想像以上でした。寒波。もちろん走れませんでした。 しかも明日からまた新たな寒波が来るようです。 これではしばらく走れそうもありません。寒い中走ると故障が怖いですし。  

リハビリ走も順調にこなし、状態も良くなってきたので、今日からトレーニング再開です。 今日はさっそくポイント練習。レースよりやや早いペースでのペース走。 目標はサブ４なので、５分３０秒以上のペースで走ります。距離は１０ｋｍ。 途中、５分ちょっ…

本日は休養日 昨日２０ｋｍのロング走をしたので、本日は休養日の設定。 久々のロング走だったので、さすがに所々が筋肉痛。 しかし鵞足炎や腸脛靭帯炎がぶり返している感じはなし。ひとまず安心。 休養には完全休養と積極的休養の２種類があるが、本日は…

故障後、数回のリハビリランを続けてきましたが、ランニング後の膝の状態が安定してきました。 スピード練習には若干不安があるものの、距離は１２ｋｍまで延ばすことが出来ていましたので、本日ついに２０ｋｍの壁に挑戦しました。 怪我前は５分前半のペー…

明けましておめでとうございます。 今年も楽しく走り続けたいと思います！ 一年の計は元旦にあり？ 今年の目標はサブ３．５を達成することです。やはりこれが一番の目標です。 今冬中の達成は厳しいと思いますが、何とか達成できるレベルまでに実力を底上…