本日は休養日
昨日２０ｋｍのロング走をしたので、本日は休養日の設定。
久々のロング走だったので、さすがに所々が筋肉痛。
しかし鵞足炎や腸脛靭帯炎がぶり返している感じはなし。ひとまず安心。
休養には完全休養と積極的休養の２種類があるが、本日は完全休養。
トレーニングを目標を持って続けていると、完全休養をするには勇気がいりますね。
私も故障前は所謂アクティブレストを取り入れていましたが、疲労は取れにくかったような気がします。
一般的には完全休養より、少し体を動かす積極的休養のほうが回復が早いと言われていますが、それも個人差があるようです。
今思えば私にはあまり合わなかったのかもしれません。
故障明けということもありますが、暫くは完全休養日を積極的に取り入れていこうと思います。
以前は週５で走っていましたが、週３くらいで徐々に体を慣らして行きます。
フルマラソンまであと８週。故障をせずに頑張るぞ！